SEVAL ÖNCÜ-(ÖZEL HABER) Modern hayatın temposu çoğu zaman bedenimizi dinlemeyi unutturuyor. Oysa yaşam, ilk nefesle başlıyor ve son nefesle sona eriyor. Aradaki süreci ise nasıl nefes aldığımız şekillendiriyor. Nefesin insan sağlığı üzerindeki etkilerini, nefes koçlarının hangi alanlarda fayda sağladığını ve doğru nefesin hayatımıza nasıl dokunduğunu Aydın’da çalışmalarını sürdüren nefes koçu Cevriye Ünal tek tek anlattı. Nefesin sadece yaşamı sürdürmek için değil, hayat kalitesini artırmak adına da büyük bir anahtar olduğunu ifade eden Ünal, sağlık alanındaki birikimini de bu alana yansıttığını belirtti.
“İNSANIN ŞİFASI KENDİ NEFESİNDE”
Seval Öncü: Sizi biraz tanıyabilir miyiz? Nefes koçluğu yolculuğunuz nasıl başladı?
Cevriye Ünal: Aydınlıyım. Manisa Celal Bayar Üniversitesinde Doktora yapıyorum. 20 yıl İstanbul yaşantısından sonra doktora vesilesiyle memleketime dönüş yaptım. Nefes yolculuğum, yoğun İstanbul yaşamında nefes almakta zorlandığımı fark etmem ile başladı. Aynı zamanlarda panik atak sürecim oldu. Terapi ve ilaç tedavisi ile yineleyen bir döngüde nefes ile tanıştım. İlk başlarda bunu da deneyeyim diye ilk seansımı aldım. Ve burada insanın şifasının kendi nefesinde olmasına şahit olunca bu konuda derinleşmeye ve araştırmalar yapmaya başladım. 2018’den beri nefes yolculuğum devam ediyor.
“HAYATA NEFESLE BAŞLARIZ”
Seval Öncü: Nefes koçu tam olarak ne yapar?
Cevriye Ünal: Aslında nefesin önemini şöyle özetleyebilirim; doğduğumuzda ilk nefesimizle yaşama başlıyoruz. Ve yaşamın sonunda da son nefes ile yaşam yolculuğu tamamlanıyor. Bu 2 nefes arasında bir yaşam deneyimimiz oluyor. 2-3 yaşlarımıza kadar diyaframımızı kullanarak tam ve bağlantılı nefesler alırız. Nefes özgürce bedende akar. Zaman içinde karşılaşılan zorlayıcı deneyimler ile nefesimizi tutmaya başlarız ve nefeste kısıtlanmalar başlar. Kişi gün içinde farkında olmadan ara ara nefesini tutuyorsa, aldığı nefes yetmiyor gibi geliyorsa, ya da dinlenmeye rağmen yorgunluk geçmiyorsa, enerjisinin tükendiğini hissediyorsa ilk bakması gereken yer nefesi. Bir nefes koçu; nefes seansı sırasında kişinin nefesinin analizini yaparak, nefes alışkanlığını fark ettirerek doğru nefes alıp vermesini sağlayacak teknikleri uygulayandır. Yani bedenin doğru nefes alıp vermesi için nefesin akordunu yapandır.
“TIKALI NEFES VERİM ALMAYI AZALTIR”
Seval Öncü: Bu mesleği toplumda doğru anlayanların sayısı sizce yeterli mi? (Son zamanlarda insanlar yoga, reiki, theta healing vs.gibi yöntemlere başvuruyor, sosyal medyada içerik üreten birçok kullanıcı var)
Cevriye Ünal: Kesinlikle yeterli değil. Genelde “Biz zaten nefes almıyor muyuz, nefes seansında neler oluyor ki?” diyenler oluyor. Bu yüzden doğru nefes almanın önemini daha çok anlatmamız farkındalık açısından çok önemli. Evet, alternatif birçok yöntem var. Herkesin kendini iyi hissettiği yöntem farklı olabilir. Ama tıkalı bir nefes sistemi varsa kişide, bedende nefes tam ve verimli bir şekilde akmıyorsa, yapılan çalışmalardan verim alma yüzdesi azalıyor.
“KİŞİYE GÖRE BELİRLENİYOR”
Seval Öncü: Seanslarda nasıl bir süreç izliyorsunuz? İlk gelen biriyle neler yapıyorsunuz?
Cevriye Ünal: Benim Nefeste izlediğim yol, sağlık için en uygun yöntemi kişiye göre belirleyerek oluyor. Sağlık kökenli biri olduğum için kişinin sağlık özgeçmişi, akut-kronik durumlarını, kullandığı ilaç ve geçirilmiş operasyonlar gibi detayların yer aldığı bir form dolduruluyor. Nefes seansı buradaki bilgilere göre şekil alıyor. Başlamadan önce seans içinde kullanacağımız teknikleri ve nefesi anlatıyorum. Bir sonraki seansta takibini yapabilmek için seans sonunda deneyimlerini dinliyor ve notlarıma ekliyorum.
“GENEL BİR RAHATLAMA MÜMKÜN OLUYOR”
Seval Öncü: Nefes terapisi fiziksel rahatsızlıklar üzerinde de etkili olabilir mi? Hangi alanlarda fayda sağladığını gözlemlediniz?
Cevriye Ünal: Nefes seansında aynı zamanda fasya dokusu ile de çalıştığımız için fiziksel birçok ağrıda iyi yanıt alıyoruz. Şu an ilk aklıma gelen seans öncesi yaşanan bel-sırt ağrısı, baş ağrısı, diz ağrısı gibi şikâyetlerin seans bitiminde geçtiğine çok şahit oldum. Öncelikle solunum sistemini etkileyen durumlarda destekleyici, kaygı, anksiyete, panik atak gibi rahatsızlıklarda da etkili olduğunu biliyoruz. Zaten terapi süreçlerinde de destekleyici nefes egzersizleri önerilir. Fobiler, uykusuzluk, alerjiler ve hayattan keyif alamama gibi birçok durumda fayda görülebilir. Özellikle sinir sistemini dengelemesi de, yoğun şehir hayatlarında aktif olan sempatik sinir sistemini biraz dinlendirerek parasempatik sinir sistemini devreye sokmakta yardımcı oluyor. Dolayısıyla kişi daha güvenli bir yaşamın içinde olduğunu hissederek bedende genel bir rahatlama mümkün oluyor.
“DÖNÜŞTÜRÜCÜ NEFES TEKNİĞİ KULLANILIYOR”
Seval Öncü: Nefes çalışmaları sadece yoga ya da meditasyon yapanlara mı hitap eder? Herkes yapabilir mi?
Cevriye Ünal: Nefes seanslarına herkes katılamaz. Özellikle beyin ile ilgili bir rahatsızlığı olan ya da tanı konmuş psikiyatrik durumlarda seansa almıyoruz. Yoga ve meditasyonlarda genelde sakinleştirici nefesler ve sadece burun nefesleri kullanılıyor. Bizim kullandığımız teknik dönüştürücü nefes.
“ONARIM VE İYİLEŞME GÖZLEMLENİR”
Seval Öncü: Sizce doğru nefes almak insanın ruh hali üzerinde nasıl bir değişim yaratır?
Cevriye Ünal: Nefes, 3 aşamada katkı sunuyor. Önce fiziksel seviyede, zihinsel seviyede ve son olarak duygusal seviyede dönüşüm başlatır. Seanslarda dikkat zihinden bedene yani nefesi takip etmeye başlayınca, zihin sakinleşmeye başlar. Öz değer ve özgüven ile ilgili farkındalıklar yaşanır. Kişi bu yaşamda var olmaya, nefes almaya hakkı olduğunu fark eder. Başkalarına yaptığı fedakârlıkları kendine yapmadığına uyanır ve bunlar için adım atar. Kişi kendi değeri ile temas ettiğinde ruh halinde üzerinde otomatik bir şekilde onarım ve iyileşme gözlemleriz.
“DENEYİMLİ OLMASI ÖNEMLİ”
Seval Öncü: Bu alanda eğitim almak isteyen biri nereden başlamalı? Hangi kurumlara dikkat etmeli?
Cevriye Ünal: Önce nefes seansı deneyimlemelerini öneririm. Kendi nefesi ile çalışmak isterse eğitim alma sürecine girilebilir. Eğitim alma konusunda da online ya da fiziksel çok eğitim veren var. Fakat eğitim veren kişinin çok fazla farklı nefes örüntüleri görmesi ve bu konuda deneyimli olması önemli.
“HİÇBİR NEFES BİRBİRİNE BENZEMİYOR”
Seval Öncü: Siz kendinizi geliştirmek için neler yapıyorsunuz? Sürekli bir öğrenme süreci var mı?
Cevriye Ünal: Bugüne kadar binlerce insan ile çalıştım. Ve ilginç olan şu ki; hiç kimsenin nefesinin birbirine benzememesidir. Her gelen kişi de konusu itibariyle yepyeni bir vaka diyebiliriz. Özellikle fizyolojik süreciyle ilgili bilimsel projeler ile araştırmalarım devam ediyor.
“KOLAYCA SAKİNLEŞMEYİ SAĞLAR”
Seval Öncü: Yoğun iş temposunda kısa sürede uygulayabileceğimiz bir nefes tekniği önerir misiniz?
Cevriye Ünal: 4-7-8 tekniğini çok değerli buluyorum. 4 sayıda nefes al, 7 sayıda bekle ve 8 sayıda nefesi yavaş yavaş ver. Stres, gerginlik, kaygı anında kolayca sakinleşmeyi sağlayacaktır.
“KİŞİNİN KARARLI OLMASI ÖNEMLİ”
Seval Öncü: Sizce bir insanın hayatı nefesle değişebilir mi?
Cevriye Ünal: Kişinin yepyeni bakış açılarına evet demesi ve güncel ifadelerle söyleyecek olursam eski versiyonunu bırakıp yeninin güncellenmesine izin vermesi ile mümkündür. Burada önemli olan kişinin gerçekten iyi olmayı istemesi ve bunda kararlı olmasıdır.
“AYDIN’IN ADINDA FERAHLIK VAR”
Seval Öncü: Zaman zaman nefes kampları yapıyorsunuz? Bir Aydınlı olarak nerede bir nefes kampı yapmak ya da toplu bir nefes çalışması yapmak isterdiniz?
Cevriye Ünal: Aydın’ın adında bile bir ferahlık var. Farklı enerji dinamiklerinin olduğu bir yer. Üç gözler olarak bilinen Tralleis Antik Kenti’nde toplu bir çalışma yapmanın çok keyifli olacağını düşünüyorum.
“YOLLAR BİR ŞEKİLDE KESİŞİYOR”
Seval Öncü: Aydın’da kaç yıldır nefes çalışmaları yapıyorsunuz? İnsanların genel ilgisi nasıl oluyor?
Cevriye Ünal: 2022’nin sonlarına doğru Aydın’a dönüş yaptım. 2023 başları itibariyle nefes çalışmalarına başladım. Genelde kendi içsel yolculuğuna çıkmış olanlar ya da merakla deneyimlemek isteyenlerin yolu bir şekilde kesişiyor. Bugüne kadar hasta yönlendiren Psikiyatrist hekimlerimiz, Göğüs hastalıkları uzmanları hatta Kardiyoloji hekimlerimiz oldu. Çünkü sağlık ve nefes birbirinden ayrılmaz bir bütünün parçaları. Hatta bazen de sağlıkla ilgili tüm tetkikler temiz ama şikayetleri devam edenlerde geliyor. Kişinin durumuna göre 3-4 seansta toparlamamız mümkün oluyor.
