1. Düzenli Egzersiz: Beyinde mutluluk hormonlarının üretimini artırarak stresle başa çıkmayı destekler.

    Sağlıklı Kemikler İçin Bu Besinleri Tüketin! Sağlıklı Kemikler İçin Bu Besinleri Tüketin!
  2. Doğru Beslenme: Bitter çikolata, flavonoidler sayesinde mutluluk hissini artırabilir. Ayrıca somon, muz, yoğurt, yulaf, yaban mersini, ıspanak ve yeşil yapraklı sebzeler de serotonin seviyelerini olumlu yönde etkiler.

  3. Güneş Işığı: Serotonin sentezinde önemli bir faktördür, düzenli olarak güneş ışığına maruz kalmak faydalıdır.

  4. Yeterli Uyku: Zihinsel ve fiziksel sağlığımız için önemlidir, serotonin dengesini korur.

I M G 20240702 W A0000

Yunus Emre Yıldız, "Fiziksel aktiviteler, düzenli uyku, stres faktörlerini azaltmak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da olumlu yönde etkiler" diyor.

Kaynak: Haber Merkezi