Nazilli'de sporun adresi: C4lypsogym Spor salonu

Nazilli'de sporun adresi: C4lypsogym Spor salonu

Nazilli'de açtığı spor salonunda vatandaşlara hizmet veren Çağdaş Ay, sağlıklı yaşam için çok önemli olan spora dair bir çok konuda bilgi verirken, herkesi spor yapmaya davet etti. 

A+A-

AYŞE AKTAŞ - Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı hareketli bir hayat şekli, doğru beslenme ve spor. Fitness dünyası, vücut geliştirme, besin takviyeleri ve spor salonları hakkındaki sorularımızı cevaplayan C4lypsogym Spor salonu kurucusu Çağdaş Ay ile keyifli bir röportaj gerçekleştirdik. Spora dair her şeyi cevaplayan Şahin, "Görmen gereken şeyi görmen için olman gereken yerde olmalısın, kendilerinde spor anlamında iyi bir şeyler görmek isteyen herkesi spor yapmaya davet ediyorum” diye konuştu.

Seni tanıyabilir miyiz?
Çağdaş Ay 28 yaşındayım. Beden eğitimi okudum ve son sınıfta dondurdum.6 yıl kadar İstanbul’da yaşadım. Kurumsal birçok firmada antrenörlük yaptım. Yaklaşık 2 yıldır Nazilli’de yaşıyorum. Ailemin tekstil atölyesi var ve onlara da yardımcı oluyorum. Herkese hitap edebilecek bir spor salonu açmak hayalimdi.5 yıl bekledim ve açmaya karar verdiğimde pandemi süreci oldu. 6 ay kadar daha bekledikten sonra sonunda spor salonunu açtım.

Spor geçmişini özetleyebilir misin?
Spor geçmişim dört yaşında  yüzme ile başladı.7 yaşında basketbol ve atletizm başladım. Yaklaşık 18 yaşına kadar basketbol oynadım. Banvit’in seçmelerine katıldım. Basketbolda Vestel Manisa’da 3 ay idmana çıktım. İstanbul’da plates, fitness  antrönörlüğü yaptım. Özel dersler verdim.

Sporda profesyonellik dalların neler ?
Basketbol zaten birinci uzmanlık dalım. Yüzme, tenis, masa tenisi, atletizm gibi birçok spor dalıyla uğraştım. Bir ara futbolda defans oyuncusu olarak oynadım. Uzun yıllar satranç oynadım ve madalyalarım vardı. Basketbolda milli hakemlik yaptım. Fenerbahçe, Galatasaray ve  Karşıyaka gibi büyük takımlarla maça çıktım. Güzel bir spor geçmişim oldu.

Seni spora yönlendiren ve  sevdiren ne oldu?
Annem ve babamda spor yakınlığı vardı. Hatta babam zamanında çekiç atmış. Onlardan etkilendik. Sporla ilgilenmeye başlayınca ve başarılı olunca devamı geldi. Hiç bir zaman hırs olarak bakmadım spora, egolarım yok. Ama kaybetmek de istemedim. Genel olarak sporu kendimi iyi hissettiğim için ve bana iyi geldiği için yapıyorum. Hem sağlık, hem mutluluk, hem başarı hedeflediğim birçok yerler vardı. Hakemlik mesela yapmak istediğim şeyler arsındaydı. Yaptım. Genç yaşta başarabilmek beni mutlu ediyor.

Nazilli’de 17 tane spor salonu var. Bunlardan sizi ayıran nedir?
Şimdiye kadar aldığım tepkiler çok güzel ve olumlu dönüşler alıyorum. Ben tabi ki kimsenin tercihini değiştiremem ama kalite arayan bize geliyor. Ailesi ile eşi ile çocuklarıyla çalışmak isteyen her kesimden gelen rahatlıkla salonumuzla rahat çalışabiliyor. Hijyen kurallarına çok dikkat ediyoruz, Sabah saat 08:00’da salonumuzda temizlik başlar. Akşam her çalışma sonrası spor makineleri temizlenir ve dezenfekte edilir. Benim istediğim en büyük şey bir aile ortamı olması. Ailelerin birlikte gelip sosyal bir alan oluşturmaları. İstanbul’da bunun örneklerini gördüm ve bunu başaracağım. Spor yapmaya gelen müşterilimizden çok güzel olumlu dönüşler alıyorum. Spor aletlerimiz hepsi sıfır ve bakımları düzenli olarak yapılıyor. Biz kendimize yönelik değil müşteriye yönelik çalışıyoruz. En çok da Pazar günleri açık olmamız müşteriyi memnun ediyor. Sınırsız üyeliğimiz var. Sabah 07:00’de açılış, gece saat 00:00’da kapanış yapıyorum. Her kesimden gelen müşterim istediği saatlerde spor yapabilir. Ekstra özel derslerimiz oluyor. Özel bayan hocalarımız mevcut. 

Bayanlara ve tesettürlü bayanlara özel spor alanınız var. Biraz anlatır mısın?
Bunu ben ilk spor salonu açmaya karar verdiğimde arkadaşlarım arasında bana söyleyenler oldu. Özellikle tesettürlü kadın arkadaşlarım rahat spor yapabilecekleri yerlerin Nazilli’de olmadığını ve bunun için bir alan sağlamamım güzel olacağını söylediler. Böyle isteyen kesim çok fazla. Kişi sayısı fazla olursa 2 saat salonu kapatabilirim. Açık yada kapalı rahat spor yapabilmeyi isteyen çok fazla kadın arkadaşımız var. Kadınlara özel spor salonumuzda alt katta. Sürgülü bir kapı girişimiz var. Salonun bulunduğu yerde soyunma odaları, banyo, tuvalet gibi alanları da var. Spor çalışmalarında ise bayan eğitmenimiz oluyor.

Sadece iyi ve sağlıklı görünmek isteyen kişilere verebileceğin antrenman ipuçları var mı?
En önemlisi beslenmeleri. Düzenli olarak az yiyip sık yemeleri lazım. Yağ, tuz, şeker ve un bunları hayatlarından çıkarmaları lazım. Bol su içmeleri önemli. Eğer spora gelemiyorlarsa günde 45 dakika yürüyüş evde şınav, mekik, bacak hareketleri yapabilirler. Her gün yürüyoruz diyor kimi arkadaşım duyuyorum ama bu tabi 45 dakika yürüyüş üzerine yemek yenilirse kekler, poğaçalar, filan olmaz. Zaten beslenmeyi ve uykuyu düzene soktukları zaman her şey yoluna giriyor. Bu işin yüzde 60’ı beslenme, yüzde 40’ı spor. Sporla kas oranını artırırsın, yağ oranından çok azaltamazsınız. Beslenme ve sporu düzenli şekilde uyguladığımızda düzenli uykuda arkasından gelecektir.2 ay düzenli olarak spor yapıldığında eklem ağrısı, kas ağrısı gibi ağrılar azalıyor. İnsan kendini iyi hissediyor. Psikolojimiz de düzeliyor. Nasıl bir psikiyatriye gittiğimizde rahatlıyoruz, spor da öyle aslında kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor. Bedenimizi iyileştirdiğinizde ruhu da etkiliyor. 

Peki özel dersleriniz nasıl? Yeme içme programları var mı derslerin arasında?
Özel derslerimizde kişisel çalışma bir nevi yaşam koçu gibi oluyoruz. Mesela WhatsApp’dan paylaşımlarda bulunuyoruz Yeme içme programıyla ilgili. Ekstra haftada bir gün joker günü oluyor. Hazır ve paketli gıdalar yenmemesi öneriyoruz. Yulaf sevmiyordur ama onun yerine tam buğdaylı kepekli ekmek veriyoruz mesela az bir parça. Ben sporcu beslenmesine göre beslenme yazıyorum. Çünkü birden zayıflandığında geri almak çok kolay. Bizim yaptığımızda hafta 2 ile 3 kilo ideal kilo verme oluyor ve şekilli kilo verme oluyor fitnees da yaptığı için. Disiplinli olmak da çok önemli.

Gözlemlediğin kadarıyla sporda, insanlarda yanlış bilinenler neler? 
Ben sıkılaşmak istiyorum ama kas yapmak istemiyorum diyenler var. Zaten kas dediğimiz şey bir günde olacak bir şey değil. İnsanlar belli bir seviyeye gelebilmek için yıllarını veriyorlar. Kadınların özellikle sağlıklı beslenme ve günde en az düzenli olarak 1,5 saat spor yapmaları. Hayatlarını düzene sokmaları mesela. Gün içinde spora vakit bulamadığımızı söylüyoruz ancak hep bir bahanemiz var. Yapmak istersek bahane olmaz yeter ki isteyelim. Şuan belki spora zaman ayırıp 150 TL vermiyoruz ama ilerde bir rahatsızlıktan dolayı bu paradan çok daha fazlası bizden çıkıyor. Spor hastalığımızı iyileştiriyor diye bir şey yok belki ama en azından riskleri ortadan kaldırıyor. Kalp daralması, kalp sıkışması, bunları engelliyorsun ve kalbi güçlendiriyorsun. Dedem 85 yaşında hala daha bisiklet biner ve yürür. Yıllardır aynı fizikte.

Spor öncesi nasıl beslenmeliyiz?
Kişinin yapacağı spora bağlı aslında. Sabah erken aç karnına yapmak yanlış. Vücudun az da olsa bir şeyler alması gerek. Bir kase yulaf yada yoğurt yiyip spor yapmak daha doğru. Ağır idman yapacaklarsa karbonhidrat beslenmeli mesela. Spora en az 1,5 saat öncesi yiyip gelmek lazım. Çok tok olmakta iyi değil mide bulantısı yapabilir. Şiş bir karınla gelmek sıkıntı oluyor. Su içiyorsunuz, terliyorsunuz hiç kimse şiş bir karınla yürüyemez bile.

Kendimize en uygun sporu nasıl seçebiliriz?
Birçok insan fitness yapmak istemiyor. Ağırlık kaldırmak istemiyor. Yorulmayayım ama şekle gireyim. Forma gireyim ama yemek yiyeyim gibi. Mantıklı beklentilere girmek lazım. Yıllardır spor yapmadık ama birden kilo vermek yok öyle bir şey. Bize güvenmeleri çok önemli verilen dersleri yapmaları gerekir. Sorunlarına göre derslerimizi belirliyoruz.

Spor yapmak isteyenler için spor aletlerinin önemi nedir? 
En önemli konulardan bir tanesi spor çalışma aletleri. Bakımları çok önemli. Düzenli olarak bakımları yapılmalı. Ayda bir genel bakımları yapmak lazım. Hijyen çok önemli ki biz her müşterimizin temiz ayakkabı havlu tişört getirmelerini istiyoruz.

saglik-yasamin-olmazsa-olmazi-spordur-180018-bb4fbcba9294ecccb567247de5ca3411.jpegsaglik-yasamin-olmazsa-olmazi-spordur-180018-c8ec6a586a007eabf927eaf503782043.jpgsaglik-yasamin-olmazsa-olmazi-spordur-180018-d4134bbc0785aa9f5a41f22eb54abf56.jpgsaglik-yasamin-olmazsa-olmazi-spordur-180018-eb824cac6efd396eb6e6969c74d6f1c2.jpeg

 

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.