Bir yılın daha sonuna gelirken çoğumuz heyecanla yeniye odaklanmak isteriz; ama önce fark etmemiz gereken bir şey var ki, o da bu zamana kadar bizimle gelen yükler. Yaşananlar, söylenemeyenler, içimize attıklarımız, sonra bakarım dediklerimiz… Hepsi bedende, nefeste ve kalpte iz bırakır. Oysa yepyeni bir başlangıç, takvim değiştiği için değil; bırakabildiğimizde mümkün olur. Yıl boyunca taşıdığımız yükler sadece yaşadıklarımız değildir. Bizi yoran düşünceler, bedende bazen bir ağrı, bazen bir sızı olarak kendini hatırlatan duygulardır. Artık hizmetini tamamlamış ilişkiler, kendimize söylediğimiz eleştirel, sert cümleler, sürekli güçlü durma çabası… Hepsi omuzlarda, göğüste, nefeste kendine yer bulur. İşte bu yüzden yıl biterken bedenimiz daha yorgun, nefesimiz daha yüzeysel olur.
Nefes, tam da burada devreye girer. Çünkü nefes, geçmişte kalmaz. O hep şimdidedir. Her nefes alış, hayattaki varlığımızı ve yaşamın bize ait bir yer olduğunu; her nefes veriş ise artık bize ağır geleni bırakabileceğimizi hatırlatır. Yeni yıla girmeden önce kendimize şu soruyu sormak belki de güzel bir başlangıç olabilir. “Bu yıl bana ağır gelen neyi artık taşımak istemiyorum? Bir ilişkiyi mi? Bir beklentiyi mi? Kendine yüklediğin kırgınlıkları, hayal kırıklıklarını mı? Sindiremediğin geçmiş hikâyelerini mi? Ya da artık böyle olmak istemiyorum dediğin bir kimlik mi?
Şimdi küçük bir yılsonu nefesi yapalım: En az 2 dakika Yükleri Bırakma Nefesi.
Önce nefesini fark et. Bilinçli farkındalık ile kendini An’ a getir. Nefes alış ve veriş sırasında bedenini izle. Nefes alma çabasını da bırak. Sadece gözlemci ol nefesine. Burnundan yavaşça nefes alırken; ‘Yeniye yer açıyorum” de. Ağızdan nefesi verirken ise; ‘Artık bana ağır geleni bırakıyorum’ de. Her nefes verişte omuzlarını biraz daha serbest bırak. Gevşemesine izin ver. İçinde yeniye yer açıldığını hissedene kadar ve rahatlayana kadar devam edebilirsin.
2026’ya girerken ihtiyacımız olan şey belki de daha fazla hedef, daha fazla yapılacaklar listesi değildir. İhtiyacımız olan belki de kendimize daha fazla alan açmak, nefesimize yer açmak olabilir mi?
Yeni bir yıl, eski yüklerle başlamaz. Yeni bir yıl, farkındalıklı taptaze nefeslerle hafifleyerek başlar. Kendimiz olmaya izin verdiğimiz şahane bir yıl dilerim.
Mutlu yıllar.