Son zamanlarda birçok insan aynı şeyi söylüyor: Sebepsizce yorgunum. Uyuyorum ama dinlenmiş uyanamıyorum. Her şey yolunda gibi ama içim daralıyor. Bu hisler tesadüf değil. Bireysel sandığımız bu yorgunluk hâli, aslında kolektif bir gerginliğin bedensel yansıması. Belirsizlik, hız, sürekli değişen gündem ve görünmez bir baskı… Hepsi sinir sistemini aynı anda zorluyor. Beden ise bu yükü kelimelerle değil, nefesle anlatıyor. Son dönemde birçok kişi farkında olmadan daha yüzeysel nefes alıyor. Göğüs daralıyor, omuzlar yukarı çıkıyor, nefes sık sık tutuluyor. Çünkü sinir sistemi kendini güvende hissetmediğinde, beden otomatik olarak “tehlike var” moduna geçiyor. Ve bu modda ilk değişen şey nefes oluyor. İşte bu yüzden bugün yaşadığımız yorgunluk, sadece fiziksel değil; duygusal bir yorgunluk aynı zamanda.

Aslında Nefes, burada bir çözüm değil sadece; bir gösterge. Ne kadar güvende hissettiğimizi, ne kadar yüklendiğimizi, ne kadar kendimizle temas halinde olduğumuzu gösteriyor. Bu noktada şunu bilmek önemli: Bu gerginlik senin kişisel başarısızlığın değil. Bu yorgunluk senin güçsüzlüğün değil. Bu hâl, içinde bulunduğumuz dönemin bedende bıraktığı iz. Peki ne yapabiliriz?

Her şeyi kontrol etmeye çalışmak yerine, sinir sistemine küçük bir mola vermek mümkün. En hızlı yanıt alınabilecek yöntem ise parasempatik sinir sitemini devreye sokmak. Bunun için uzun çalışmalar ya da büyük kararlar gerekmez. Bazen sadece nefesi fark etmek ve her akşam yatmadan önce kısa ama etkili nefes çalışmaları yapmak yeterli. Şimdi ne yapıyorsan dur ve kısa bir ara ver. Burnundan yavaşça nefes al. Göğsünü değil, karnını yumuşat. Nefesi verirken omuzlarının düştüğünü hisset. Nefesi ihtiyacın kadar al ama bu kez çok yavaş vermeye çalış nefesini acelesiz, sakin, yeniden nefes alacak olmanın güveniyle. Bu bir çözüm değil belki, ama bir rahatlama alanı.

Kolektif olarak zorlandığımız bu dönemde, kendimize şunu hatırlatmak iyileştirici olabilir:
Hepimiz aynı anda yorulmuş olabiliriz, ama aynı anda da nefese dönebiliriz. Çünkü bazen en güçlü dayanışma, sessizce alınan ortak bir nefestir.