Tüm mucizenin nefesinizde saklı olduğunu söylesem…
Her gün ortalama 20 bin kez nefes alırız. Fakat ne yazık ki çoğumuz gün içinde nasıl nefes alıp verdiğinin farkında bile değildir. Doğru alınamayan nefeslerin büyük kısmının bedenimize ve zihnimize faydası olmadığını biliyor musunuz?
Hayatımız bir nefes alma ile başlar ve bir nefes verme ile biter. Bu iki nefes arasındaki yaşam döngümüzde nasıl nefes aldığımıza dair farkındalık geliştirmemiz önemlidir. Nefes alma şeklimiz zihnimizin kalitesini, bedenimizdeki stresi, duygularımızı, yaşadıklarımızı karşılama şeklimizi ve duygusal süreçlerimizi yansıtır. Stresliyken ya da heyecanlıyken hızlı ve sığ nefes almak doğaldır. Rahatladığımızda da yavaş ve derin nefesler almak doğaldır. Peki, nefes çalışmaları bu durumda nerede devreye giriyor diye sorduğunu duyar gibiyim.
Uzun yıllar stres altında kalmaya bağlı ya da tekrar eden davranış örüntüleri sonucunda kronik stres ile yerleşen nefes alışkanlığı; daha az uyumlu, daha limitli hale gelir. Örneğin kişi rahat bir ortamda olsa bile stresli anlardaki nefes alışkanlığı burada aynı ritimde devam edebilir. Ya da sinirlendiğinde de rahat bir şekilde nefes alabilir. Oysaki sistemimiz yaşananlara yanıt olarak, durumu okuyup buna göre nefesin ritmine karar verebilmelidir. Sağlığımızın nefesteki göstergelerinden biri nefes alma şeklimizin, değişen koşullara ve bedenimizin ihtiyaçlarına uyum sağlama yeteneğidir. Nefes çalışmaları ile yepyeni bir nefes alışkanlığı kazanmak mümkündür. Doğru nefes aldığımızda, akciğerlerin yükü hafifler, stres azalmaya başlar ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirerek bedenimize bütünsel faydalar sağlar.
Bugün nefesinin ritmine dikkatini verebilir misin? Gün içinde duygu geçişlerinde, kızdığında, öfkelendiğinde ya da mutlu ve huzurlu olduğunda nefesindeki değişimleri fark edebilir misin?
Şifa sadece bir nefes uzakta,
Hayatın koşturmacasına kapıldığımızda, nefesimizin farkına varamadan hem bedenimiz hem de zihnimiz yorgun düşer. Oysaki şifa burnumuzun ucunda fark edilmeyi bekliyor. Her sabah uyandığınızda birkaç dakika ayırarak nefesinizin beden içindeki gezinmesini takip edebilir ve bilinçli alınıp verilen derin nefeslerle güne başlayabilirsiniz. Belki de sağlıklı ve mutlu bir yaşam sandığınızdan çok daha yakındır.